Όταν ακούμε τη λέξη ευεξία ή, όπως συχνά αναφέρεται διεθνώς, wellness, το μυαλό μας πηγαίνει σχεδόν αυτόματα στη σωστή διατροφή, την άσκηση, τον ποιοτικό ύπνο ή λίγες στιγμές ξεκούρασης. Όλα αυτά αποτελούν σημαντικά στοιχεία μιας υγιούς ζωής. Τι είναι, όμως, αυτό που θρέφει πραγματικά την ευεξία μας;

Η πραγματική ευεξία δεν περιορίζεται στις καθημερινές μας συνήθειες. Είναι μια δυναμική κατάσταση ισορροπίας που επηρεάζεται από το σώμα, τα συναισθήματα, τις σχέσεις, τις αξίες, το περιβάλλον και τον τρόπο με τον οποίο συνδεόμαστε με τον εαυτό μας και τον κόσμο γύρω μας.

Η ευεξία μοιάζει με ένα δέντρο. Βλέπουμε τον κορμό, τα φύλλα και τους καρπούς του, όμως η πραγματική του δύναμη βρίσκεται κάτω από το έδαφος. Οι ρίζες είναι εκείνες που το τρέφουν, το στηρίζουν στις δυσκολίες και του επιτρέπουν να συνεχίζει να αναπτύσσεται, ακόμη και όταν οι συνθήκες δεν είναι ιδανικές.

Το ίδιο συμβαίνει και με εμάς. Η ενέργεια, η ψυχική ανθεκτικότητα και η αίσθηση εσωτερικής ισορροπίας δεν εμφανίζονται τυχαία. Τρέφονται από τις δικές μας «αόρατες ρίζες»: τις σχέσεις που μας κάνουν να νιώθουμε ασφαλείς, τις αξίες που μας καθοδηγούν, την αίσθηση του σκοπού στη ζωή μας, τη σύνδεση με τον εαυτό μας και τη σχέση μας με τη φύση.

Οι διαστάσεις της ευεξίας

Σύμφωνα με τη σύγχρονη προσέγγιση του wellness, η ευεξία αποτελεί μια ολιστική έννοια που περιλαμβάνει οκτώ (8) αλληλένδετες διαστάσεις. Καθεμία συμβάλλει με τον δικό της τρόπο στην ποιότητα της ζωής μας και όλες μαζί διαμορφώνουν τη συνολική μας ευεξία.

• Η σωματική ευεξία αφορά τη φροντίδα του σώματος μέσα από τη διατροφή, την άσκηση, τον ύπνο και την ξεκούραση.

• Η συναισθηματική ευεξία σχετίζεται με την ικανότητα μας να αναγνωρίζουμε, να εκφράζουμε και να διαχειριζόμαστε τα συναισθήματα μας χωρίς να τα καταπιέζουμε ή να μας κατακλύζουν.

• Η κοινωνική ευεξία πηγάζει από τις σχέσεις μας. Η αίσθηση ότι ανήκουμε, ότι μπορούμε να μοιραστούμε τις σκέψεις και τις δυσκολίες μας με ανθρώπους που μας αποδέχονται, αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους προστατευτικούς παράγοντες για την ψυχική μας υγεία.

• Η πνευματική ευεξία δεν αφορά απαραίτητα τη θρησκεία. Σχετίζεται με τις προσωπικές μας αξίες, το νόημα που δίνουμε στη ζωή και την αίσθηση ότι οι επιλογές μας εκφράζουν αυτό που πραγματικά είμαστε.

• Η επαγγελματική ευεξία αφορά την ικανοποίηση που αντλούμε από την εργασία μας και την ισορροπία ανάμεσα στην επαγγελματική και την προσωπική ζωή.

• Η γνωστική ευεξία σχετίζεται με τη διάθεση για μάθηση, τη δημιουργικότητα και τη συνεχή ανάπτυξη των γνώσεων και των δεξιοτήτων μας.

• Η οικονομική ευεξία δεν εξαρτάται μόνο από το εισόδημα, αλλά και από την αίσθηση ασφάλειας και ελέγχου που έχουμε στη διαχείριση των οικονομικών μας.

• Τέλος, η περιβαλλοντική ευεξία υπενθυμίζει ότι δεν ζούμε αποκομμένοι από το περιβάλλον. Ο χώρος στον οποίο ζούμε, η ποιότητα της καθημερινότητας μας και η επαφή με τη φύση επηρεάζουν βαθιά τον τρόπο που αισθανόμαστε.

Οι 8 διαστάσεις της ευεξίας είναι στενά συνδεδεμένες μεταξύ τους. Όπως οι ρίζες ενός δέντρου συνεργάζονται κάτω από το έδαφος για να το στηρίξουν, έτσι και κάθε διάσταση συμβάλλει στη συνολική μας ισορροπία και ευημερία.

Η φύση ως μια από τις βαθύτερες ρίζες

Η οικοψυχολογία υποστηρίζει ότι η σχέση μας με τη φύση δεν αποτελεί απλώς μια ευχάριστη δραστηριότητα, αλλά μια βαθιά ανθρώπινη ανάγκη. Όταν απομακρυνόμαστε από το φυσικό περιβάλλον, συχνά απομακρυνόμαστε και από ένα κομμάτι του εαυτού μας. Η επανασύνδεση με τη φύση μπορεί να έχει θεραπευτική επίδραση, καθώς μειώνει το στρες, ενισχύει την αίσθηση σύνδεσης και μας βοηθά να επαναφέρουμε την εσωτερική μας ισορροπία. Ταυτόχρονα, μας υπενθυμίζει ότι αποτελούμε κι εμείς μέρος ενός μεγαλύτερου, ζωντανού οικοσυστήματος.

Δεν χρειάζεται να βρεθούμε σε ένα δάσος ή δίπλα στη θάλασσα για να νιώσουμε τα οφέλη της φύσης. Ένας περίπατος σε ένα πάρκο, η φροντίδα ενός φυτού, η επαφή με το χώμα ή το άρωμα των αρωματικών βοτάνων στο μπαλκόνι μπορούν να μας βοηθήσουν να επιβραδύνουμε, να ηρεμήσουμε και να ξαναβρούμε τον ρυθμό μας.

Η φύση δεν μας ζητά να πετύχουμε κάτι. Μας καλεί απλώς να είμαστε παρόντες.

• Μια μικρή άσκηση: Οι δικές μου αόρατες ρίζες

Αν μπορείς, βγες για λίγα λεπτά σε έναν εξωτερικό χώρο. Διάλεξε ένα σημείο όπου νιώθεις άνετα και στάσου ή κάθισε ήρεμα.

Παρατήρησε τη φύση γύρω σου. Διάλεξε ένα δέντρο ή ένα φυτό που σου τραβά την προσοχή. Κοίτα προσεκτικά τον κορμό, τα φύλλα ή τα άνθη του και φαντάσου τις ρίζες που απλώνονται κάτω από το χώμα. Δεν μπορείς να τις δεις, όμως γνωρίζεις ότι είναι εκεί, το τρέφουν, το στηρίζουν και του επιτρέπουν να αναπτύσσεται.

Στη συνέχεια στρέψε την προσοχή σου στον εαυτό σου και αναρωτήσου:

• Ποιες είναι οι δικές μου αόρατες ρίζες αυτή την περίοδο της ζωής μου;

• Τι είναι αυτό που με στηρίζει όταν δυσκολεύομαι;

• Ποια «ρίζα» έχω παραμελήσει και χρειάζεται περισσότερη φροντίδα;

Πάρε μια βαθιά ανάσα και, πριν φύγεις από αυτή τη συνθήκη, επέλεξε μια μικρή πράξη που μπορείς να κάνεις σήμερα για να φροντίσεις αυτή τη ρίζα. Ίσως ένα τηλεφώνημα σε έναν αγαπημένο άνθρωπο, λίγα λεπτά στη φύση, λίγη ξεκούραση ή μια στιγμή σιωπής.

Επέλεξε μια λέξη που εκφράζει αυτό που θα ήθελες να καλλιεργήσεις από σήμερα και κράτησε την μαζί σου σαν μια μικρή υπενθύμιση. Μπορεί να είναι η ηρεμία, η εμπιστοσύνη, η δύναμη, η σύνδεση ή η φροντίδα.

Καλλιεργώντας την ευεξία καθημερινά

Η ευεξία δεν είναι ένας στόχος που κατακτάται μία φορά και μένει για πάντα. Είναι μια σχέση που καλλιεργείται καθημερινά, μέσα από μικρές συνειδητές επιλογές.

Στο Make It Green πιστεύουμε ότι, όπως ένα δέντρο χρειάζεται χρόνο, φροντίδα και γερές ρίζες για να ανθίσει, έτσι κι εμείς χρειαζόμαστε να φροντίζουμε τις δικές μας αόρατες ρίζες. Εκείνες που δεν φαίνονται πάντα, αλλά στηρίζουν κάθε πτυχή της ζωής μας και μας βοηθούν να ανθίζουμε, σε κάθε εποχή.